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レコーディング・ダイエット?

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7年前に高脂血症ギリギリだと医師にメタボ予備軍の診断を下され、
栄養士の先生に食生活の指導を受けて、
当時78kgほどあった体重を半年で64kgまで減量した。
この時はウエストは12cm細くなり今までのズボンはガバガバではけなくなり、
頬もこけて、友人には病人みたいだと心配されたが、
再検査の結果メタボはなんとか回避できたのだった。

その時から始めたのが毎朝起きた時に
体重と体脂肪、骨格筋、運動などをノートに付ける習慣。

今ではどうして体重が変化したのかが、
何を飲み食いしたかで見当がつくので
ある程度はコントロールできるようになった。

始めの一年間は野菜と魚中心で、
天ぷらや油で揚げたもの、好きな焼き肉やコッテリしたラーメンなどは
食べずにがまんして、夕食以降は食べない生活を続けた。
しかしそうなると食事の時に美味しく感じる食べ物の少なさ、
外食でも食べるものが限られストレスがたまった。

これではいつか爆発して暴飲暴食、リバウンドは眼に見えていたので
体重をメタボ検診で引っ掛からない程度に食事制限を徐々に解除。
人間の体は正直で見る見る体重は増えた。

そして長年、記録していると冬場には夏に比べて寒さから身を守るために
1〜2kgは脂肪を蓄えるようで、体重増が毎年繰り返される。

いままでノートに付けていたのを昨年からiPhoneのアプリで
WeightManというのを手に入れ毎日記録している。
グラフを見ると50日前には69〜70kgだった体重も最近は
68kg前半になってきた。
今年も4月になり暖かい日が多くなってきて
徐々に体も脂肪を蓄えるのを止め始めたようだ。

目標に設定している67kg平均(ちょっと甘めですが)に
後1ヶ月でコントロールできればと目論んでいるのだけれど、
知らない間にレコーディング・ダイエットなるものをやっていたようです。
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by Lt_cahill | 2010-04-14 21:41 | Favorite Goods

今年は大丈夫?健康診査





今日午前中は毎年恒例の区の健康診査に行ってきました。
心電図、胸部レントゲン、尿検査、血液検査、身体測定、大腸検査など簡単なものですが、
歳を重ねるごとに基準値ぎりぎりで再検査が増えているのが心配なんですよね。
今年は昨年に比べて毎日記録している体重が平均で2kg増えて
体脂肪率もちょっと多めなのが気がかりなところですが、
原因は多分、夕食の晩酌以外に寝る前の飲酒とつまみだろうと推測しています。
煙草はやめてからもうすぐ10年になりますが、
驚くほど体調も良くなり健康を実感しているので、
お酒も減らせば良いのでしょうが
これまで取りあげられたら人生楽しくないだろうな〜。
検査結果で許容範囲なら来年も釣りを楽しめるんですが、どうでしょうかね。

おまけ061.gif
最近FFから遠ざかっているので、先日の奥日光で撮影した
ブルックのペアリングを載せてみましたが撮影中にCFカードが一杯になり
30数秒の中途半端ムービーと相成りました(笑)
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by Lt_cahill | 2009-11-25 14:52

ボジョレー・ヌーヴォーと煙草とメタボ。

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今日、20日木曜日は世界で一番早くボジョレー・ヌーヴォーが飲める日。
早速手に入れたのは定番の赤ではなく、
知る人ぞ知る白のヌーボー。
「マコン・ヴィラージュ・ヌーヴォー」
そのシャルドネ種100%のヌーヴォーは琥珀色の宝石のような色合いで、
フレッシュな酸味が口に広がる上品な辛口でした。

今ではワインの味が少しは楽しめるようになりましたが、
今から8年前以前の煙草を嗜んでいた頃には
今ほど味の差が解りませんでした。
禁煙を始めて3ヶ月を過ぎた頃ミネラルウォーターの仕事で
いくつかのメーカーのものを試飲したのですが、
水の味の違いに気付きビックリしたものです。

今ではボク独自のミシュラン判定基準は、
煙草を吸う料理人の味覚は?
そういうお店には行かなくなりますし、プロとしては失格だと思っています。
まあ、昔煙草を吸ってたので大きな声では言えませんが(笑)

そして味覚が戻ると当然ながら
食事が美味しくて食べる量が増えて行き
その年の暮れには5kgほど体重が増えていたのです。

2年後には7kg増。
メタボリックシンドロームの検査をしたら
血液ドロドロで即、医師と栄養士の指導となり減量。
皆さん、味覚とは恐ろしいのです。

さてさて、お話ししている間に
白のヌーヴォーも空いたので、
明日は正統な赤のボジョレー・ヌーヴォーを仕入れにいきますか。
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by Lt_cahill | 2008-11-20 21:44

CTスキャン内臓脂肪検査

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9月に健康診断をした結果とくに異常はなかったのだけれど、
相変わらず血液中のコレステロール値が高めなので
動脈硬化の心配もあるからと医者にCTスキャンによる
内臓脂肪検査とエコーによる頚部動脈検査を勧められ今月初めに検査を受けた。
そして今日、結果を聞きに病院に行ったのだが、
待ち時間1時間30分の間、
もしかしたら動脈硬化だったらどうしようかなど、
どんどん不安がつのっていった。

診察室に呼ばれるとテレビでしか見た事のない
CTスキャンの画像がビューアーに何枚もかけられていた。
自分の胴体の輪切りなんて初めて見たので
良いのか悪いのか判断もつかずビクビクしてると
医者の説明では特に動脈硬化も無しと言われホッとした。
内臓脂肪面積も69.9㎠と100㎠以下なので正常。
(上の写真の赤い部分が内臓脂肪。ピンクの部分が皮下脂肪。
グレーの部分が筋肉)
頚部エコーでも多少のプラークがあるが問題ないレベルだった。
体重も66〜67kgだから現状をキープすること。

ただし油断しないで適度の運動とバランスの良い食事を心がけて下さいと
診断されて診察室を後にした。

また来シーズンも渓流を歩く事ができそうでホッとしたのが本音かな。
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by Lt_cahill | 2008-11-15 17:52


過ぎて行く時間、とどめておけない一瞬を残したいから…。どんなに大きな魚を釣り上げても、どんなに美しい魚と巡り遇えても、終わりの無い旅…フライフィッシング。それは確かに難しい、だからこそ面白い。


by Lt_cahill

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